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男性也會有更年期？失眠多夢、汗多等5大徵兆及如何預防

健康小編

25 1 月, 2022

你知道嗎，男性同樣也會經歷更年期，常見於50歲之後。因為隨著年齡增長，雄性激素分泌量減少，再加上揹負著巨大壓力，患有抑鬱症三高以及心腦血管疾病等，吸菸酗酒，缺乏運動以及生活在惡劣的環境中等，使得男性更年期提前，其主要症狀是失眠多夢、脾氣變得暴躁、易出現心悸和出汗多等。

主題段落

男性更年期不管做什麼事情都無法集中注意力，常常伴有思維能力下降，做事情時丟三落四和記憶力減退；總是莫名其妙的抑鬱，因為一點雞毛蒜皮的小事而悲觀和失望，情緒異常低落，對任何事情都沒有興趣，以至於不明原因的緊張，心思敏感且疑心重，同時伴有脾氣暴躁。

由於雄性激素分泌量減少，從而影響性能力，造成性慾望減退，性活動有所減少，陰莖勃起不堅，甚至會出現睾丸萎縮。

上了年紀後，更年期的男性體力和精力明顯下降，常常感覺到全身乏力和疲倦；躺在床上翻來覆去睡不著覺、早醒或醒來後難以入睡；肌肉量逐漸減少，肌力也有所下降，容易出現腰痠腿軟。

隨著年齡增長，心血管逐漸老化，血管逐漸變得硬化，動脈硬化隨之而來，從而造成血管調節失常，導致臉部潮紅、頭痛頭暈和心悸以及易出汗等。

處於更年期的男性易出現消化系統相關症狀，包括食慾不振、飯後有飽漲感、腹瀉或是便祕、反酸以及消化不良等。

男性保證每週有4~5次30分鐘以上的運動，如打籃球、羽毛球或慢跑以及游泳等，能維持身體健康，促進睾丸酮分泌，提高身體活力，延緩衰老；保持適度運動也能調節植物神經，刺激大腦分泌愉悅激素，幫助緩解緊張不安的情緒。

吸菸喝酒、長時間坐著不動、長期熬夜等可破壞睾丸分泌功能，使得更年期提前又或是加重其相關症狀。因此應及時糾正不良的生活嗜好，拒絕吸菸喝酒，減少久坐時間，每坐一小時應站起來活動10~15分鐘。

大多數中老年男性伴有腹型肥胖，不僅會加重更年期相關症狀，而且也會誘發慢性病。因此應合理安排飲食，均衡全面攝入營養，提供低鹽低糖和低油的飲食原則。著重吃韭菜、羊肉牛肉和魚蝦類以及核桃等能改善性腺功能；多吃新鮮蔬果，其中含有的抗氧化劑能清除自由基。

慢性病可誘發或加重更年期相關症狀，如冠心病和糖尿病等，所以應積極治療，延緩更年期的到來。中年男性應多瞭解自身生理和心理變化，勤跟親朋好友交流，這樣能提高雄性激素水平。

若更年期症狀比較嚴重，還需在醫生指導下用能調節神經功能的藥物或鎮靜劑。