減肥期間最難的是什麼？當然就數要忍住「嘴饞」啊。
一閒下來，嘴巴就寂寞；追劇的時候，嘴巴也很寂寞；一到晚上，嘴巴尤其寂寞。
但是，吃零食是很胖人的，很多零食熱量奇高，就比如說大家都很喜歡吃的糖炒栗子，4、5顆的熱量都趕上一碗大米飯了。而這玩意，一次吃個十幾二十顆都不是難事…
很多人說減肥期間不能吃零食，還是因為很多零食的熱量高。但零食並不是不能吃，選擇一些低熱量，飽腹感強，又能緩解嘴癮的零食，可以達到一個“少食多餐”的目的，並且還能讓減肥這件事變得沒有那麼苦，更容易堅持。所以，減肥期間可以吃零食，不過要選對零食。
有些零食，看似熱量低，實際上熱量很高，就比如說一些脫水水果乾。熱量普遍都在每一百克500多卡，吃著東西，還不如直接吃米飯。其實有一些零食，看似熱量高，實際熱量並不高，還很低，可以適當的吃。
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主題段落
1、魔芋製品
相信在減肥的人中，應該沒人不知道魔芋的大名了吧。魔芋可以稱之為“無熱量食品”，即便加工的時候，會添加一些調味料，看著高油高鹽的，但其實熱量也還是很低。吃了不用有負罪感。
2、蒟蒻果凍
蒟蒻其實跟魔芋差不多。果凍的熱量不低，但蒟蒻果凍的熱量是十分低的。這個東西可以自己在家做，方法很簡單，就用蒟蒻粉和零卡糖，再加一些自己喜歡吃的水果就可以。相當來說也比較健康。
3、木糖醇八寶粥
八寶粥很多減肥人士不敢喝，簡直碳水的聚集地。但是八寶粥有很多類型，可以選擇不含糖的木糖醇這型的，熱量比牛奶還行。而且這個東西很管飽，你拿來當早餐，可要比吃煎餅果子、肉夾饃之類的東西減肥多了。
4、烏冬麵
烏冬麵可能很多人會拿來當主食吃，當然，作為零食還是主食，都憑個人喜好。烏冬麵在面類裡面類裡面熱量是比較低的，每一百克的熱量普遍在140大卡，如果是煮著吃，加點蔬菜，用各種調味料拌一下，一碗的熱量大概也不過400卡左右，比較低。當然，這個東西還是建議作為主食吃。
5、零卡糖
這個不能算是零食。但它是在家自制零食必不可少的東西。減肥期間，吃零食最好是自己做，就比如優酪乳，外面買的優酪乳，熱量比較高。但如果是自制，不加糖，那肯定很低了。當然，減肥期間不是不能吃糖，可以吃零卡糖。零卡糖，沒有熱量。如果減肥期間想吃些小糕點，可以在家自己做，把糖換成零卡的糖，熱量會低不少，吃著不用有負擔。
6、低脂奶酪
很多人認為奶酪的熱量很高，確實不能算低，每一百克有約328大卡。而低脂奶酪的熱量約在每一百克240大卡，要低上很多。而且，其實奶酪的熱量雖然並不低，但它可以算是一種減肥食品。因為奶酪的營養很豐富，而且還有幫助調節腸道菌群的作用，吃了有助於通便，並且有較好的飽腹作用。所以即便不是低脂奶酪，減肥期間也是可以吃的。
其實有很多零食減肥期間可以吃。在挑選吃的零食時，最好遵循這兩個原則：
1、能自己做，就自己做
這既鍛鍊了自己的動手能力，同時還能幫助你消耗熱量，還能控制食物的原材料，控制熱量，何樂何而不為。
2、在外購買零食，關注熱量表
食物袋子上面的營養成分表，可能很多人都沒有關注過，但卻十分重要。那個熱量表上的第一行，就是食物的熱量。可以瞭解一下，這樣可以規避掉很多高熱量的零食。
- 控制量：無論再高熱量的零食，但凡能控制住量，只吃100克—200克就住嘴，你都不會長胖。
- 飯少吃點：零食和飯都屬於食物，假如實在沒控制住，吃多了零食，那相應的，飯就少吃一點吧！
- 別有罪惡感：很多人吃完零食就感覺很有罪惡感，這其實就陷入了心理誤區。越有罪惡感，你的心理負擔越重，越想吃零食，然後負擔感越重，最後很容易陷入飲食障礙的坑裡。吃了就吃了，正常人誰不吃零食，別天天大量的吃就可以。
最後要強調的是，避開這些隱形的熱量炸彈：脫水水果乾、瓜子、鹽焗堅果、代餐餅乾、代餐、含糖優酪乳，低糖奶茶….這些打著減肥旗號的常見食物，其實都挺容易令人長胖的，要注意分辨。
總之，減肥期間是可以吃零食的，科學吃零食，讓減肥之路變得更好走一些。
